Напишите нам

Еще пины из коллекции
«кормление грудью и волосы»

37 пинов, 3 года назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
ПОХУДЕНИЕ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ

Кормящим мамам садиться на строгую диету или усиленно заниматься фитнесом, чтобы сбросить лишний вес, нежелательно.
Дело в том, что ограничения в полноценном питании и чрезмерные физические нагрузки приводят к значительному снижению выработки гормонов, отвечающих за лактацию.

Основные рекомендации:

• Лучше всего есть часто, но понемногу и строго по часам.

• Продукты выбирать натуральные, без консервантов, красителей и прочих пищевых добавок.

• Исключить из рациона жареные блюда, кондитерские изделия, батоны и сдобу. Хлеб лучше употреблять ржаной или пшеничный из муки грубого помола.

• Сахар заменить фруктозой.

• Пить больше чистой воды вместо чая и других напитков.

• Используйте для перекусов не бутерброды, а овощи и фрукты. Женщине, кормящей грудью, необходимо ежедневно употреблять до килограмма сырых овощей, фруктов, свежей зелени, ягод, чтобы и она сама, и ребенок в достатке получали витамины. Причем лучше употреблять "доморощенные" дары полей и садов. В привезенных из-за границы , красивых плодах слишком много химии.

• Во время кормления грудью не усердствуйте с фитнесом, большие физические нагрузки высвобождают шлаки в кровь, что вредно для ребенка. Просто больше гуляйте, ходите пешком, носите малыша почаще на руках или в специальном рюкзачке.

Скопировано с Худеем вместе от Любовь Никифорова

Лана

Пользователь
Лана

18+