Отметки «Нравится»: 0
Скопировано: 0
Плоский живот1
Спорт
Для сжигания жировой прослойки необходимо — быстрая ходьба, бег, занятия на эллиптических и велотренажерах, степ .
Совмещать с сауной и баней, парилкой, массажем, контрастным душем.
Питание
Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. 4-5 раз в день маленькими порциями, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Так ваш организм будет постоянно сыт, и не запросит в 12 часов ночи 30 блинов со сгущенкой и тарелку борща. Так же такое питание улучшает обмен веществ.
В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Исключить: соль, белый хлеб, бисквиты, пирожные.
Во время пережевывания пищи старайтесь как можно меньше открывать рот. Вместе с едой в пищевод попадает воздух. Попавший воздух способствует вздутию живота и отрыжке.
Не пить газировку. Пузырьки воздуха, содержащиеся в газировке, способствуют вздутию живота.
Поменьше есть продуктов, способных вызывать газообразование: капуста, фасоль, груша, цитрусовые, сладкий перец.
Поменьше есть соленой пищи. Соленая пища вызывает жажду и задерживает влагу в организме.
Не жуйте жвачки. При этом захватывается много лишнего воздуха. http://vk.com/feed
Скопировано с Зарядка.Спорт
от Наташа Бадарацкая
