Напишите нам

Еще пины из коллекции
«рецепты для диеты (АГ)»

22 пина, 2 года назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Гейнер в домашних условиях
Гейнеры (белково-углеводные коктейли) используют реже протеиновых коктейлей . Одна из причин - более высокая цена на гейнеры (если учитывать только протеиновую составляющую, кроме того гейнеры не только поддерживают достаточный уровень белков , но и при неумеренном употреблении могут вызывать заметное увеличение жировых накоплений .

Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ). Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов . Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
Можно приобрести гейнер , а можно сделать свежую смесь дома из НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ

Примеры гейнеров –
●Молоко - 150 гр
●Творог маложирный – 100 гр
●Банан – половина
●Мед (джем, сахар)-1стол ложка
*******************************
●молоко – 200 гр
●Творог – 50 гр
●Белок 1 яйца (вареного)
●Ягоды – 40 гр
●Мед ( сахар) – 1 стол ложка

Скопировано с Похудей от Наталья Побережных

Olgutza Poiarchina

Пользователь
Olgutza Poiarchina

18+