Войти  
Все разделы
Закрыть
Напишите нам

Еще пины из коллекции
«меню на 2 недели»

39 пинов, 4 года назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
15-й день программы “Избавление от целлюлита”

Привет! Вот и половина пути пройдена. А это самое главное! Ведь процесс самосовершенствования это забег на длинную дистанцию) Если все время за собой следить, то потом не придется прибегать к крайним мерам или все время спрашивать -” Через какое время будет результат?”. Ответ – ” Чем в лучшей форме вы находитесь, чем больше внимания вы уделяли себе до сих пор – ТЕМ БЫСТРЕЕ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ”. Держите себя в форме! ВСЕГДА!!!
Задание на 3-ю неделю программы “Избавление от целлюлита”
Питание
Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Пейте маленькими глотками в течении всего дня, а не сразу залпом)
На ночь выпивайте стакан любимого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка

Вот примерное меню на эту неделю (выбирайте по вкусу):

Завтраки

Завтрак №1

Сок грейпфрутовый ( половина грейпфрута)

Нежирный сыр с ржаным хлебцем

Чай с медом

Завтрак №2

Натуральный йогурт

Булочка из муки грубого помола

Чай с вареньем

Завтрак №3

Апельсиновый сок

Овсяная каша на воде с бананами

Хлебцы с отрубями

Завтрак №4

Мюсли с обезжиренным молоком

Свежий фрукт

Кофе с молоком (без сахара)

Завтрак №5

Салат из фруктов, заправленный йогуртом ( груша, яблоко, банан)

Хлебец с отрубями

Кофе с молоком (без сахара)

Завтрак №6

Тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой

Чай с медом

Завтрак №7

Кусочек постного окорока, помидор

Булочка из муки грубого помола

Травяной чай

Обеды

Обед №1

Суп-пюре из овощей

Отварная куриная грудка

Салат из моркови

Стакан сливового сока

Обед №2

Говяжий бульон

Салат (помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом)

Свежий фрукт

Обед №3

Куриный бульон с ржаным хлебцем

2-3 отварные картофелины

2 свежих помидора

Фрукты

Обед №4

Суп-пюре из спаржи

Куриная котлета

Салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком

Яблочный сок

Обед №5

Овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки

Булочка из муки грубого помола

Клубника с обезжиренным молоком

Обед №6

Рыбный суп с овощами

Ржаной хлебец

Тушеная говяжья печень с гарниром из отварной свеклы

Томатный сок

Обед №7

Овощной суп с обезжиренной сметаной

Булочка из муки грубого помола

Тушеная рыба с гарниром из отварной фасоли и листьев салата

2 яблока

Скопировано с Лучшее про спорт от Оленька

Вера Рогова

Пользователь
Вера Рогова

18+