Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Мой стиль»

27 пинов, 5 лет назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
УПРАЖНЕНИЯ БОДИФЛЕКС

Для начала выполните выдох-вдох-выдох, затем задержите дыхание и примите позу...
ЛЕВ

Исходное положение такое же, как и при отработке дыхания. Слегка приоткройте рот и сложите губы трубочкой, широко раскройте глаза, ощущая, как натягивается кожа под глазами, на щеках и вокруг рта. Не расслабляя губ, высуньте язык. Задержитесь на 5-8 счетов, расслабьтесь, вдохните. Повторите 5 раз.

БОКОВАЯ РАСТЯЖКА

Слегка согните правое колено. Левую ногу вытяните в сторону, не отрывая ступни от пола. Перенесите вес тела на правую ногу. Поднимите левую руку вверх над головой, касаясь уха, и потянитесь за ней всем корпусом, ощущая, как растягиваются мышцы боковой поверхности корпуса. Задержитесь на 5-8 счетов, расслабьтесь, вдохните. Повторите три раза с каждой стороны.

АЛМАЗ

Поднимите руки перед собой, округлив локти, словно вы держите в руках огромную дыню. Следите, чтобы локти не опускались. Руки должны касаться одна другой кончиками пальцев. Изо всех сил надавите подушечками пальцами друг на друга, почувствовав напряжение мышц груди и рук. Удерживайте позу на 5-8 счетов, расслабьтесь, вдохните. Повторите трижды.

СЕЙКО

Исходное положение: стоя в упоре на коленях и локтях. Правую ногу, не сгибая в колене и не отры-вая ступню от пола, отведите в сторону, чтобы она оказалась перпендикулярна телу. Задержите дыхание, втяните живот, поднимите ногу над полом и потяните вперед. Удерживайте растяжку на 6-8 счетов. Повторите трижды каждой ногой.

РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННЫХ СУХОЖИЛИЙ

Лежа на спине, поднимите обе ноги и удерживайте их руками в вертикальном положении. Сделайте выдох, задержите дыхание и, не отрывая ягодицы от пола, притяните ноги к себе на 5-8 счетов. Восстановите дыхание и повторите 1-3 раза.

Скопировано с Худеем каждый день!!! от Света СВЕТИНА

Сергей Каравашкин

Пользователь
Сергей Каравашкин

18+