Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Спорт»

10 пинов, 5 лет назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
1.ДИНАМИЧНЫЕ И ЭФФЕТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА И НОГ
Упражнение 1
1) Ляг на спину, подними руки и ноги вверх. Потянись руками к ступням.
2) Опусти туловище и левую ногу, удерживая руки над головой.
3) Снова подними ноги вверх и потянись к ним. Повтори с другой ногой. Выполни 20 раз.

Упражение 2
1) Стань ровно, левую руку выпрями в сторону и слегка приподними правую ногу.
2) Помести правую руку за голову и согни правую ногу. Выполни в быстром темпе по 15 раз с каждой стороны.

Упражнение 3
1) Ляг на спину, ноги согнуты под углом 90 градусов; руки согнуты, в каждой по 2-3-килограммовой гантели.
2) Выпрями левую ногу и разведи руки в стороны.
3) Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 10 раз с каждой ногой.

Упражнение 4
1) Сядь на пол, ноги и руки согнуты, в каждой руке по гантели.
2) Слегка отклонись назад и выпрями руки вверх, приподнимая ноги на несколько сантиметров. Задержись на 1-3 счета. Выполни 15 раз.

Загружено 8 лет назад с компьютера

Яна Волкова

Пользователь
Яна Волкова

18+