Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Красота и здоровье»

10 пинов, 4 года назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Поднимаем ноги

В этом упражнении обруч заставит работать мышцы-стабилизаторы – те, что отвечают за осанку, а еще задаст высоту подъема ноги. Кстати, если высоко, возьмите хулахуп поменьше.

И. п.: колени, как обычно, немного согнуты. Обруч держите так, будто собираетесь покатить его вперед. Начиная движение с наклона всего корпуса вперед, поднимите ногу и перекиньте ее через обруч, руками перехватите его под ногой. В верхней точке наклона стремитесь коснуться животом ноги. 15–20 махов с наклонами, 2–3 подхода.

Подсказка тренера: кроме ног и пресса, это упражнение еще отлично тренирует координацию движений. При наклоне не округляйте спину и не сутультесь – это важно!

Загружено 7 лет назад с компьютера

Наташа Нефедова

Пользователь
Наташа Нефедова

18+