Напишите нам

Еще пины из коллекции
«фигура»

9185 пинов, 1 год назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Скакалка для похудения ч.2:Как прыгать?
Исходное положение прыжков на скакалке для похудения — стоя, ноги вместе. Локти прижаты к корпусу тела, при прыжке вращаются только кисти рук. Обязательно следите за тем, чтобы спина была прямая, а ноги не скользили (лучше надеть кроссовки).

Эффективны быстрые невысокие прыжки, в одном и том же темпе. В идеале во время прыжка задействованы только кисти рук и ноги, все остальное тело зафиксировано в одном положении. Виды прыжков на скакалке: прямой (обычный), обратный, двойной, с перекрещенными руками, на одной ноге и т. д. Для похудения лучше всего использовать их все вместе. Полчаса прыгать только одним способом достаточно скучно, поэтому лучше всего менять нагрузку, изменяя вид прыжка. Например, первые 5 минут разогрев (обычные прыжки), потом несколько двойных и перекрещенных, затем опять 5 минут обычных прыжков, затем прыжки на одной ноге и т. д. Таким образом, аэробная нагрузка будет похожа на бег по пересеченной местности с различной скоростью. И, соответственно, результат будет достигнут максимальный из возможного.

Осторожно, скакалка для похудения не рекомендуется к использованию, если у вас есть заболевания суставов, проблемы с коленной чашечкой или повышенное давление. Лишняя нагрузка на сердце или колени может вызвать обострение уже забытых болезней.

Скопировано с зарядка от Валя

Людмила Ионкина

Пользователь
Людмила Ионкина

18+