Еще пины из коллекции
«спорт»

6 лет назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Упругие ягодицы. Техника и технология. Всего 8 минут в день. Разогрев. Не забывайте перед занятиями минут 5 потанцевать или активно подвигаться любым другим способом - мышцы должны быть разогреты. Растяжка. Растяжка - залог красивой эластичной мышцы. Также растяжка облегчает боль, испытываемую после интенсивных нагрузок. Заднюю часть бедра мы тянем, выполняя наклоны вниз, стоя в положении "ноги на ширине плеч". Растяжка ягодичных мышц. Исходное положение - стоя прямо. Поднимаем одну ногу, согнув её в колене и подтягиваем, взяв под колено обеими руками, к себе. Не выходя из этого положения, отводим колено на том же уровне в сторону, затем так же внутрь. Повторяем с другой ногой. Растяжку делаем после разогрева перед занятиями, по желанию между подходами и обязательно после занятия. Дыхание. Дышим во время выполнения упражнения ровно и ритмично, согласно прилагаемому в ролике объяснению. Комплекс интенсивный и действенный. Будьте здоровыми и красивыми!

Скопировано с Спорт от Anastacia Snowflake

Александра Воронцова

Пользователь
Александра Воронцова

18+