Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Спорт»

10 пинов, 4 года назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Хотите стройные ноги, как у Виктории Бэкхем?

Личный фитнес-тренер Дэвида и Виктории Бекхэм поделился собственным комплексом упражнений, который поможет правильно качать ноги, сделать их стройными и подтянутыми.

Поэтому, если вы мечтаете о таких же красивых ногах, как у гламурной красотки Вики, смотрим видео и осваиваем новые упражнения.

1-е упражнение:

- станьте ровно, левую руку держите на затылке.
Делайте полуприседания, затрагивая локтем левой руки правую коленку.
Повторяйте 10 раз, затем смените сторону.

Что нужно помнить: не отрывайте пятки от пола – ноги должны плотно прилегать к поверхности; во время упражнений "вправо – влево" необходимо двигаться только верхней частью тела, бедра должны оставаться неподвижными.

2-е упражнение:

- делайте приседания, касаясь локтями колен так, словно вы собираетесь сесть на стул.

Что нужно помнить: стопы держать, не отрывая от пола, спина ровная. За спиной можете поставить стул, и вовремя упражнений слегка опираться на него бедрами, что немного облегчит упражнения. Повторяйте 20 раз.

3-е упражнение:

- стоя на одной ноге, присядьте на стул и точно так же вставайте. Руки согните в локтях, ладони держите вместе.
Повторяйте 5 раз, затем смените ногу.

4-е упражнение:

- лягте на правый бок, корпус удерживайте на руке, согнутой в локте.
Поднимайте левую ногу как можно выше.
Повторяйте 5 раз, затем поменяйте сторону. Такое упражнение укрепляет не только мышцы ног , но и пресса.

Загружено 7 лет назад с компьютера

Диана Якубова

Пользователь
Диана Якубова

18+