Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Посмотри на себя»

43 пина, 3 года назад
Отметки «Нравится»: 1 Комментарии: 0 Скопировано: 21
Безжировые диеты уже не в фаворе. Их польза сомнительна, их вред доказан (жиры необходимы для реставрации клеточных мембран, усвоения витаминов А, D, Е и выработки половых гормонов).

57 г жира в день – это нормальная женская потребность.
Примерный список продуктов, которыми следует заменить сливочное масло, сыр и красное мясо.
• Авокадо В одной штучке – 9 г жира и 50 ккал.
• Оливки В десятке крупных – 5 г жира и 25 ккал.

• Оливковое масло В столовой ложке – 14 г жира и 120 ккал.

• Семечки В пригоршне – 16 г жира и 116 ккал.

• Подсолнечное масло В столовой ложке – 14 г жира и 90 ккал.

• Грецкие орехи 8 штучек – 18 г жира и 196 ккал.

• Миндаль В пригоршне – 16 г жира и 183 ккал.

• Лосось Кусочек с ладошку – 9 г жира и 183 ккал.

• Сельдь атлантическая ¼ тушки (80 г) – 14 г жира и 198 ккал.

Загружено 6 лет назад с vk.com

Яна Таут

Пользователь
Яна Таут

18+