Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Just 30 days»

20 пинов, 3 года назад
Отметки «Нравится»: 1 Комментарии: 0 Скопировано: 4
ДЕНЬ ШЕСТОЙ. Исцеляющие упражнения Стройная осанка – половина красивого образа. Не случайно еще наши прапрабабушки на дворянских балах радовали взор своих кавалеров именно благородной осанкой. Следующие два комплекса гимнастических упражнений призваны не только вернуть тонус телу, но и исцелить вас от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Комплекс первый Чтобы выполнить эти упражнения, необходимо снять с себя обувь и голыми ступнями встать на пол или гимнастический коврик. 1. Исходное положение: чуть согнутые в коленях ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Подниматься на носки и опускаться на пятки сначала 10 раз медленно, а затем 10 раз быстро. Повторить упражнение 3 – 4 раза. 2. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сначала резко сжать пальцы обеих ног, затем резко разомкнуть их. Повторить упражнение 8 – 10 раз подряд. 3. Лечь на пол, предварительно подстелив полотенце или тонкий коврик. Руки подложить под ягодицы. Выполнить круговые движения ногами, будто вы крутите педали велосипеда, при этом стараться сначала вытягивать, а затем сгибать ступню. Это упражнение улучшает кровообращение, растягивает икроножные мышцы

Скопировано с 30 дней для красоты от Гульназ Файзуллина

Лера Подсадняя

Пользователь
Лера Подсадняя

18+