Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Худей вкусно»

2 года назад
Отметки «Нравится»: 1 Комментарии: 0 Скопировано: 5
Белое мясо курицы входит в меню многих диет. Диетические свойства этого продукта в полной мере используются и в приведенной ниже методике похудения - диета на куриной грудке позволит вам сбросить вес, не испытывая мук голода.Белое мясо курицы (без шкурки) содержит достаточное количество полноценных белков (23.2 г на 100 г продукта) и лишь самый минимум жиров. Также в его состав входят витамины (А, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Е, К, РР) и минералы (железо, фосфор, кальций, калий, цинк, медь и пр.). В мясе полностью отсутствуют углеводы, а калорийность 100 г продукта в отварном виде составляет 168 ккал.Меню диеты на куриной грудке

Длительность диеты на куриной грудке не должна превышать недели, за это время удается потерять 3-5 кг. Меню диеты включает:

o Куриную грудку в отварном виде (без кожицы) - 350 г
o Овощи в свежем и отварном виде
o Постную кашу из бурого риса
o Сухое красное вино (не более бокала в день)
o Несладкий чай
o Отвары трав
o Негазированную воду (талую, минеральную, столовую)

Суточная калорийность рациона - 1100-1200 ккал, причем на долю курицы приходится половина этой цифры (350 г мяса приносит нам 588 ккал). Для повышения эффективности диеты на все 7 дней рекомендуется исключить из рациона соль и сахар. Нелишними окажутся регулярные тренировки (рекомендуется осуществлять их через день, выделяя по 40-60 минут).

Загружено 6 лет назад с компьютера

Светлана Кипрюшина

Пользователь
Светлана Кипрюшина

18+